Ha fekve nyomást is csinálok fekvőtámasz mellett, akkor később több fekvőt meg tudok majd csinálni?
Elég hamar elfárad a mellem és vállam fekvőtámasznál(10-15 körül)!Fekvőtámaszt szeretném fejleszteni kb 40-50 darabig!
De lehet, hogy a 15 kiló túlsúlytól van?
Válaszokat előre is köszönöm!
válasza:Szia! A fekvőtámasz az állóképességet fejleszti.
Én elkezdtem futni, és most már így jobban megy a fekvő is.
Szia!
Van bizony komolyabb testépítő is aki ezt alkalmazza (Ronnie Coleman), szóval valami biztos van a dologban, én nem csinálom, a fekvőtámasz nélkül is tökéletesen lehet fejlődni, az egész genetika kérdése kinek mi fekszik jobban, ezért sincs tökéletes edzésterv.
De azért itt van hozzá a Ronnie féle terv ha érdekel: [link]
Na figyi, elárulok egy titkot; egyáltalán nem kell megerőltetni magad, hogy fejlődj.
A túlsúlyt le lehet adni annyival, hogy odafigyelsz magadra, és akkor eszel, mikor éhes vagy, nem akkor mikor kaja van.
Heti két alkalommal járok edzésre (Hapkido) kb. másfél éve... 15 éves lány vagyok és 60-70 fekvőt le tudok nyomni némi bemelegítés után. Bár, ha rám nézel meg nem mondod XD (48kg vagyok)
Szóval, ezzel arra céloztam, hogy a rendszeresség a lényeg!!
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!