Mennyi tojás tartalmaz elég fehérjebevitelt egy napra?

számoljunk úgy, hogy 70 kiló vagy és 1 tojásfehérje 40 g, szóval kellene 1 napra olyan röpke 1200 g :D az 30 tojás (sárgája kiszedve), de nincs sok értelme, mivel így nincs állati eredetű fehérje, ráadásul hosszútávon drágább, mint a hús, már ha nincs csirkefarmod

*tyúkfarmod :D

a tojás fehérje is állati eredetű.

de az nem "speciális"? nem olyan, mint a gomba? (se növény se állat, tudod :D) meg a husiban elvileg rengeteg értékes tápanyag van a fehérjén kívül, úgyhogy eleve hülyeség, ha nem eszünk, vagy nem?

a tojás biológiai értéke 100. vitaminostul, mindenestül. ha túljutunk a koleszterin bizniszen, akkor azt fogjuk látni, hogy lényegében tökéletes kaja.

és teljes mértékben állat :) csak még nem kelt ki :D

elméleti szinten 2g/ttkg állati fehérje ajánlott minimum tömegnövelésnél, amiből edzés után célszerű egy gyors felszívódású turmix. a többit mindegy milyen állatból viszed be, tücsköt rágcsálsz vagy csirkét sütsz, csak meglegyen az a 140g egy napra.

edzés után tényleg a turmix lenne a legjobb, amúgy napközben fél kiló csirke, este meg sovány túró/tojásfehérje, de body.builder-en kiszámolhatsz mindent az étrend tervezőben.