Heti 2-3 kondizás, "nemhalálrazabálós" étrend mellett kb. hány hónap után lesz látszatja, eredménye a dolognak? (16f)

Attól függ mit szeretnél elérni.

A testépítés két részből áll. Tömegnövelés, és szálkásítás. Először tömeget növelsz nagy súlyokkal a maximumot kihozva magadból, amihez kaloria bevitel is kell.

A szálkásításnál kis súlyokkal csinálsz többet, kardiozol ekkor megpróbálod lehető legkisebbre csökkenteni a kaloria bevitelt. EZ a fogyás része.

Részletesebben keress rá a neten, van rengeteg oldal erről

/A szálkásításnál kis súlyokkal csinálsz többet.

Részletesebben keress rá a neten, van rengeteg oldal erről/

neked is ajánlom hogy olvass utána és akkor máskor nem írsz baromságot.

ha kövér vagy akkor már 1-2 hónap alatt látszani fog az eredmény de diéta is szükséges

napi 1000kcal max