Hogy növelhetném az izomtömegem aránylag gyorsan, az egészségem károsítása nélkül?

Szia. A prohormon készítmény amit beírtál nem ajánlatos.

Idézet egy ezzel foglalkozó testépítő oldalról: "Van-e a táplálékkiegészítőkben káros anyag? Az ilyen kérdésekről azt gondolom, hogy az emberek fejében van káros anyag. Mi káros lehet egy proteinben? Ezek boltban kapható, hivatalos, engedélyezet termékek: élelmiszer koncentrátumok. Szerinted mi káros anyagokat tartalmazó készítményeket használunk, ajánlunk és reklámozunk, agykombájn? (Egyetlen típusú kiegészítővel nem szabad foglalkozni: az amerikai prohormon csodaszerekkel!)" (body.builder.hu GYFK)

A thaibox mellett nem leszel izmos úgy, ahogy szeretnél. Nem azt mondom hogy törődj bele, de szét kell választani a dolgot. Testépítés az izomnvöelésért megy, kűzdősportok pedig az állóképességért és esetleg az erőért. Aki testépít az heti 3x edz, és a többi időben pihen. mivel te már így is edzel 3x, ezért még 3 súlyzós edzés mellett eljutnál oda hogy heti 6 edzés, ami még profi szinten is sokszor sok és nincs idő a regenerálódásra. Tehát konklúzió: fogadd el, hogy a kűzdősport ezzel jár.

Ja, szerintem is ez a szitu, "szálkásnak kell lenned" a Thaibox miatt,ez így kerek, viszont jó sok szalonnával-kenyérrel próbálkozhatsz! Nekem bejön, igaz, én

súlyzózom, íjászattal foglalkozom és 200 cm vagyok. Mindenesetre 85 kg-ról felkúsztam 105-re és még mindig arányos vagyok, mert magas vagyok.

egyél sok szénhidrátot, cukrot az energiához (kenyeret, zsemlét, péksüteményt, tésztákat)

de fehérjéket is, kis zsiradékot, mert kell az alapanyag. pl Tojás, sajt tej, de a zöldségeket sem szabad elhagyagolni.

Sokat mozogj, a legjobb a fekvőtámasz, súlyzózás, felülés.

[link]

[link]

A protein shake nem instant izom, olyan mintha ennél csirke mellet.

A kajádat kellene rendbe rakni attól tudnál nőni. A creatin meg nem thaiboxosoknak való hanem erősportolóknak.

body.builder.hu->edző válaszol-> alul alapismeretek.Sok sikert.