Ha csinálok napi 3X50 fekvőtámaszt annak lesz valami eredménye?

Mindegyikből mehet 3-4 sorozat hozzá. Minden nap nem kell ezt edzened másik nap lehet lábedzés + hasizom is.

Ha meg egy jól működő edzésrendszert akarsz, töltsd le a fegyencedzést és azt csináld.

"nem akarok olyan hú de izmos lenni csak valami formát"

Ne aggódj, biztos nem leszel... akkor is ha csak valami formát akarsz, érdemes úgy csinálni mindent mint a profik, max te hamarabb eléred az eredményt.

A saját testsújjal való edzés egy járható út, ha jól csinálod. Ha egyszerre megtudod csinálni egymás után a 3x50-et akkor csináld egyszerre (ne reggel50, délben 50, este50, mert az nem valami eredményes). Ha nem megy, csinálj 3x30-akat, vagy kevesebbet. Emellé még tolódzkodás, húzódzkodás mehet, homorítás a hátadon valami nehét dologgal. A fekvőt érdemes úgy hogy a lábadat az ágyra teszed, a kezedet meg két sámlira, vagy két kupac könyvre, hogy jobban le bírj menni. Bicepszezni is simán tudsz egy átlagosan megpakolt iskolatáskával, egykezes sújzó helyett(ha nincs egykezes sújzó).

Másik nap meg csinálhatnál felülést, hasprést, lábemelést, guggolást egy minél nehezebb dolgokkal megrakott hátizsákkal a hátadon.