Jessika kérdése:
A fenekemet szeretném növelni, formálni! Olyan tanács kellene amivel növelhetném a súlyomat és így megformálnám a fenekem? (hozzáteszem h nagyon sokat eszek és több éve 55 kg vagyok)
Figyelt kérdés
2012. febr. 7. 18:35
1/5 anonim 
válasza:
válasza:Guggolással, kitöréssel tudod legjobban növelni és persze ehhez tömegnövelő étrend legyen.
2/5 anonim 
válasza:
válasza:nem az számít hogy mennyit eszel , hanem hogy mit
4/5 Dóra31 válasza:
Nekem is ez a problémám! Milyen étrendet javasolnátok? Mert azt se akarom, hogy meghízzak,de azért visszaformálódjak! Mert fogyóztam és mindenhonnan lement, nemcsak a hastájékról! Tornázom, de növelni akarok...Köszönöm
5/5 anonim válasza:
válasza:Nőknek is tömegnövelő étrend kell izomnöveléshez, csak kevesebb szénhidrát kell, mint a férfiaknál. Általában 3-4g/testömeg kg szénhidrát és 2g/testtömeg kg fehérje elég szokott lenni.
A fehérjebevitel legyen tojásból, túróból, sovány húsokból, protein turmixból.
A szénhidrát bevitel pedig zabpehelyből, rizsből, krumpliból, teljes kiőrlésű tésztából és rengeteg zöldségből.
Telítetlen zsír is kell, két kannál lenolaj megoldja.
Mintaétrendet it találsz, a testsúlyodnak megfelelőt válassz.:
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!