Most szedek kreatint de szeretnék majd mást szedni. A leállás után mennyi idő múlva tehetem ezt meg? Használni fog és nem lesz káros?

Mit szeretnél még szedni? A kreatinnal együtt is sokmindent alkalmazhatsz, nem lesz káros.

kreatin nem káros! Szedhetsz nyugodtan akár vele eggyüt is más kiegészítőket, én jelenleg fehérjét, creatint, nitrogénoxid fokozót, és mulitvitamint szedek és még élek

Nem káros ezekkel sem, proteinnel és tömegnövelővel simán mehet együtt. Viszont ne feltétlenül ezektől várd el az izmosodást, a kajának is rendbe kell lenni, ha így van, akkor nem szóltam, csak általában nem ez szokott lenni.

Az jó, ha eszed, de az arányokra is figyelni kell. Tömegnöveléskor legyen 5-6 g/testtömeg kg a szénhidrát és 2 g/testtömeg kg a fehérje. 2 kanál lenolaj is mehet a telítetlen zsír beviteléért. Edzés után protein + 40-50 g dextróz (ha van pénz rá, akkor vitargo) menjen egyből, utána 40-60 percre egy teljes étkezés (csirke-rizs pl).