Futáshoz milyen szert ajánlotok? Nem doppingra gondoltam. Pl. big bang, hot blood stbs

nem szerek és ilyenekre nincs szükség futáshoz

Szia! Ezek amiket írtál tulajdonképpen inkább a testépítésben használatos szerek és vannak benne olyan dolgok amik nem éppen egészségesek egy jó futóteljesítmény eléréséhez. Plusz ezek a stimulánsok, pörgetők, ahol amúgy is nagy frekvencián dolgozik a szív, ott kártékonyabbak lehetnek hosszútávon, mint hasznosak...így én pl. a koffeint is kizárnám. Nézzük a futás lényegét..Nyilván a hosszútáv futás és a rövidtávfutás nagyon különböző, de mindkettőről elmondható, hogy oxigén kell hozzá... ezeket a természetes epo növelőkkel lehet megoldani, amik nem doppingszerek. Ezeknek van egy egymásra kifejtett hatása.. Így a következőket tudom javasolni: ehinacea, kobalt-klorid, vas, b12 vitamin, c- vitamin, arachidonsav..egy kiegészítőt tudok amibe vannak ezek,bár nem minden esetben a legjobb mennyiség,de ezeket külön-külön beszerezni enm olyan egyszerű..Eponox a neve. Továbbá fontos a svasodás gátlás és a futás előtti jó minőségű szénhidrát bevitel, amiket inkább összetett szénhidrátokból oldj meg..a Savasodásra az olcsóbb verzió a beta-alalnin, a drágább a l-karnozin..igazából a beta-alanin is hasonló dologgá alakul át, de valójában a hatásfoka más és mellékhatásokkal is jobban bírhat, de meghalni nem fogsz tőle :) Persze az étkezésre is nagyon oda kell figyelni egy futónál is nagyon fontos(fehérje,szénhidrát,zsírok)...lassan sok is lesz,így ha valamire konkrétabban kiváncsi vagy kérdezz!! Jó olvasást:)