Nagyobb, formásabb feneket hogyan?
A helyzet a köbvetkező: kb 3éve járok kondizni, 1órát futok +fél órát súlyokkal edzek (vegyesen has,comb, fenék,kar,váll). ez van hétfőn, szerdán és pénteken. keden és csüt-ön 1-14 óra intenzív aerobik. fogyni nem szeretnék,inkább csak formásodni.
problémám,hogy lapos a fenekem, ezt kellene kicsi felturbózni. milyen gyakorlatokat ajánlanátok,esetleg étrendet, vagy táplálékkiegészítőt? előre is köszi 26/l
válasza:tömegnövelő étrend legyen,gyakorlatok közül guggolás,kitörés,lépcsőzés nagyon jók rá.
heti 1x elég ezt csinálni,azaz 1x legyen lábazás.
a futást vedd ki vagy csak kondi előtt bemelegítő futást végezz.
legjobb lenne ha néznél egy edzéstervet mert úgy tűnik nekem hogy nem volt neked edzésterved.
értem. eltaláltad nincs edzéstervem.:S de majd utánanézek fórumokon,oldalakon.
Azt még megköszönném, ha esetleg valamilyen hasznos oldalt belinkelnél nekem.:)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!