Mit ajanlanatok egy 14 eves fiunka, ha nem mozog rendszeresen?

Szoval 14/f vagyok,mozgok eleget,de nem redszeresen,es az etkezesre sem figyelek oda.

Enyhen tulsulyos vagyok,es szeretnek leadni annyit,amennyit egeszseges modon le lehet marcius vegeig.

Mit ajanlotok ?

Jo ez igy ?

-odafigyelek a kajara. Hanyszor egyek es mit egy nap?

-hetfo:futas

-kedd:fegyencedzes

-szerda:piheno

-csut.:futas

-pentek:fegyencedzes

-szombat:futas

-vasarnap:piheno

Esetleg tobbet v kevesebbet kene csinalnom valamibol?

Jo a fegyencedzes,vagy kihagyjam,es csak fussak?

Esetleg futas melle mas?

Elore is koszonom!

Bocsi az ekezetekert!

Megy a zold kez!