Kondizás mindenféle por, szer, vitamin nélkül hatásos lehet?

nem feltétlen kell tápkieg csak akkor vigyél be a kajából 2g/tskg proteint kb.5g/tskg szénhidrátot továbbá rostokat,vitaminokat és egy kis telítetlne zsírsavat is.

ha ez ek meg vannak akkor nem kell tápkiegek tudsz majd fejlődni.

egyébként meg most kezdted,természetes hogy gyorsan változol megnyugtatlak hogy csak pár hónap lesz így aztán ha nagyon szar a kajád és az edzésed akkor kb. teljesen leáll majd a fejlődés.

hogy lenne már nagyon izmos ha 65kiló esetleg ha 150cm magas akkor.

kicsit el vagy tájolva szerintem izmosság terén.

ő inkább szálkás mint izmos.

Hát kolléga... elég drága sportba vágtál bele.

De nembaj. A tobbi válaszolótól eltéroen elolvastam azt is, hogy nincs rá pénzed. Eleinte nekem sem volt. Egy évig kondiztam a suli konditerembe (az volt ingyen) heti két-három alkalom, tobbnyire reggel 6:30-tól 7:30-ig (szar idopont, nem ajánlom). Evidens, hogy én sem szedtem semmit, és a kajálás sem volt rendben... nagyon nem. DE, nem volt folosleges az egész. Faszán megalapoztam a dolgokat, megtanultam a helyes technikákat, úgymond hozzászoktam az egészhez, a mozdulatokhoz, a szervezetem meg valszeg a nélkulozéshez :D mert amikor egy év után átmentem rendes konditerembe (lett rá pénz) meg fokozatosan képbe jottek a tápkiegek (arra is lett pénz - megvettem egyszerre nagy tételben aztán jó ideig volt), "elég" gyorsan elkezdtem fejlodni (egy két hónap alatt 4-5 kg plusz). Ennek már legalább 4 éve. Azóta plusz 30 kiló izom van, és eléggé a rabjává váltam a kondizásnak.

Ezzel csupán azt akartam mondani, hogy semmiképpen se hagyd abba. Igazad van, sokkal jobb, mintha a gép elott kockulnál. Heti négy az sok. Három elég. Vitaminok vannak gyumolcsokben/zoldségekben is (bár azok amúgy se nagyon drágák). Tápkieg... hát azzal elsosorban az a baj, hogy nélkule eléggé ki tud ábrándulni az ember az egészbol (foleg ha mindenki más szedi korulotted - a sulikonditerembe senki se szedte, aki elkezdte az elég hamar átment másik terembe :D ), és hát valóban egy alap dolog... de ha nincs rá keret, hát nincs. Lehet anélkul is egy darabig, aztán meg majd lesz pénzed valahonnan (nyári melók stb). Arra legalább ugyelj, hogy edzés után kajálj egy rendeset, esetleg kozvetlen edzés után dobj be egy banánt (jó szénh. forrás edzés után), és aztán jól zabáld tele magad. Hajrá.