Tökéletes V-alak? Guggolásnak, felhúzásnak nincs helye?
A cikkből megtudhatjuk, hogy a guggolások és felhúzások szélesíthetik a derekat..szeretnék kiemelni egy részt:
"Egy szerencsés kisebbségnek megadatott, hogy guggoljanak és felhúzzanak enélkül a mellékhatás nélkül, de a nagy többségnél, akik ezt a két gyakorlatot csinálják rendszeresen, sajnos meglátszik a növekedés a csípô és derékméretben, nem is beszélve a gyomorról és a fenékrôl."
Honnan lehet tudni, hogy melyik csoportba ki tartozik?
Amióta végzek guggolást azóta fejlődött az oldalsó hasizmom is pedig nem szoktam csak az egyenes hasizmot edzeni, lehet h ott is bekapcsolódik. Nem mondom, hogy széles a derekam, mert szép V-alakom van, persze közel nem olyan jó még mint amilyet szeretnék.
Felhúzást nem szoktam csinálni, de az alsó hátamra is kéne még egy kis izom. Inkább a nehezen hízók közé tartozom.
Vagy az oldalsó hasizomnak ezekhez semmi köze, a megvastagodott derék az alsóhát miatt van?
válasza:guggolás az mindenképp kell azt mindenki végzi.
felhúzást meg csináld szabályosan és övvel ha csinálod.
mást nem tudok erre a kérdésre mondani.
válasza:ha figyelsz az arányaidra,akkor nem kell attól tartanod,hogy túl vaskos lesz a derekad.
az ideális arány a derék és a váll kerülete között kb 50cm.
ha kevesebb,akkor sovány hatást kelt a test,ha több,akkor meg kövéret.
az alsóhát-derék edzése meg eléggé lényeges,inkább funkció szempontjából,mint esztétikumból,mert az tartja a felsőtested.
testépítő betegségnek is tartják a ponckorong kidülledést,mert sokan a lényeget a derekat nem edzik és gyenge,míg más izmaik átlag feletti erejűek.
nem véletlen,hogy külön sportág is alakult és terjedt el a derék erejének fejlesztése,ami elsősorban erre koncentrál a kettlebell.
a felhúzás meg egy jó gyakorlat,ha ésszel van csinálva,de nézz utána csatári ervin testépítőnek,neki voltak élményei a felhúzással.
válasza: válasza: válasza:Ha megfelelően fejleszti az ember a testrészeit akkor lehet ez ellen tenni.
De ha az illetőnek eleve vastag,széles a csontszerkezete akkor soha nem lesz vékony a dereka,még ha minimális a testzsírja,akkor is vastag lesz,persze ez ellen lehet tenni,hogy megnöveli a felsőtestét,csak kérdés hogy genetikailag mennyire képes erre.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!