Ekkora tápanyagbevitel mellett jó lenne ez a tömegnövelő? Meg jól van megtervezve az étrendem?
Edzek már fél éve de igazán tudatosan és színvonalasan, még csak 2,5 hónapja
187cm magas 71kg vagyok, 18 éves
Napi ötször eszem reggel zabpelyhet joghurttal, tízóraira teljes kiőrlésű kenyeret, ebédre bármit, ami van, edzés előtt és után csirkemellet és rizst, majd túrót
Kiszámolva a builderes adatok szerint így 106g fehérjét, és 250g szénhidrátot viszek be
Na ugye az alap séma, amit mindenki javasol hogy 2g/tskg fehérje és 5g/tskg ch, ez 140g, és 350g-ra jön ki.
A builderes tápanyagszámláló meg 93g, és 525(??)g-ot ír
A kérdésem az lenne, hogy melyik módon alakítsam akkor az étrendem, és hogy milyen táplálékkiegészítőt ajánlanátok( nehezen hízok,vagyis eddig nagyon keveset híztam)
Jumbo, Jumbo Professional ezek itt célravezetőek?
Köszönöm a válaszokat
válasza:de álljunk már meg most akkor nem is tudsz javítani a kajádon?
marad ez a 106/250?
válasza:A builder tápanyagszámlálója szar, ne nézd (ezt amúgy ők is tudják már elég rég óta, mégse javítják ki...)
2g fehérje 5-6g ch, ahogy írtad. Na most ha tudod mennyi kellene még, akkor aszerint válassz kiegészítőt. Innentől kezdve nem látom a kérdést :D
1.Hát javítanék én, ha tudnék:D
Még ebédhez tudok betenni valamit, de akkor meg egyhangú lenne az étrendem
2. Furcsálltam is azokat a fura adatokat amik kijöttek, ráadásul amikor másodjára írtam be ugyanazt megtoltdotta még +250(!)g ch-val :D
De a kérdés arra irányult igen, hogy a kimaradó tápanyagrészt milyen táplálékkiegészítővel lenne célszerű pótolnom.
És írtam fentebb, hogy a kétféle Jumbo ami eszembe volt, meg amit ajánlottak ismerősök, hogy kezdők még jól nőnek tőle. Nektek van vele pozitív tapasztalatotok?
Azt is mondták, hogy az ilyen szezonális,strandragyúrós selyem-nyuszifül fiúk használják átmeneti eredmény gyanánt
válasza:ez esetben ne vegyél tömegnövelőt.
ha tudsz még 60g ch bevinni kajából akkor már csak edzés utánra kell 60g dextróz és máris ott vagy hogy 5,2g/tskg ch.
a protein az elég kevés a 93,de akkor gondolom azon is tudsz segíteni kicsit ha akarsz.
edzés után megiszol,másfél adag tejsavót az 30g meg estére iszol egy kevertet az még plusz 20g.
ez így 143g azaz 2g/tskg.
így meg van a ch is meg a protein is.
remélem kielégítő volt a válasz
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!