Hogy érdemes beosztani a gyúrást? (lent)
Szóval, hallottam olyat, hogy ugye egy izomcsoportra, pl bicepszre nem érdemes minden nap edzeni, mert kell 1-2-3nap hogy regenerálódjon. És az lenne a kérdésem, hogy melyik a jobb, ha 1nap edzek pl egész felsőtestre, mármint hogy váll, hát, mellizom, karizmok, és utána pihenek pár napot, vagy beosztani hogy egyiknap csak mellre, másodiknap csak vállra, és ígytovább..?
És ha minden nap érdemes edzeni, csak más-más izomcsoportra, akkor pl ha hétfőn edzek bicepszre, kedden meg vállizomra, akkor a váll-edzésen nem lesz ugyanúgy (ha nem is olyan mértékben mint előző nap) megeröltetve a bicepsz is? Köszönöm előre a segítséget:)
válasza:ha most kezded akkor egy 3napos egész testes edzés kell,/nézhetsz bodybuilderen/
azt csináld vagy 3hónapig utána jöhet az osztott edzésterv,az már lehet 4-5napos is.
osztottnál 1izmot egy héten 1szer edzünk,az bőven elég neki hogy fejlődjön.
osztottat is találsz majd a builderen.
alapokat olvasd el.
válasza:egyetlen 1 izmot érdemes minden nap edzeni , a hasat , a vádlit már inkább csak heti 2x , ezek az izmok regenerálódnak a leggyorsabban egyébként igen 72 óra kell a regenerálódásra egyéb izmok esetében ,
én a helyedben így osztanám szét az izmokat
mell tricepsz , hát bicó , pihi , láb , váll , pihi , pihi
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!