175/75 25 éves srác vagyok. Elkezdtem futógépen edzeni, mégpedig úgy hogy 1 perc intenzív futás,2 perc gyaloglás és kb 50 percen keresztül?

Futás és súlyzós edzés tökéletes, de a legfontosabb a szálkásító étrend, minden más csak kiegészítés. A legnagyobb súllyal eddz, amelyikkel bírod nehezen, de szabályosan az adott gyakorlatot, érezni fogod. Edzés előtt mennyivel és mit ettél? 1 - másfél órával előtte menjen egy fehérje + ch-s étkezés (husi + rizs + zöldség pl.), utána rögtön tejsavó + dextróz, utána a szilárd kaja.

dilisnyuszi, egyetértek azzal, amit írtál csak kiegészítem, hogy a szálkásításnál nem kell dextróz az edzés utáni turmixba, max. az első pár hétben, de akkor is kevesebb mint tömegelésnél. Utána ha van rá lóvé, akkor mehet bele glutamin, ha nincs, akkor csak a protein.:)

ja, igaz

Felnőtt férfi vagy,minek neked futógép?Edzzél tüdőre,szívre,férfias állóképességre!Az nem látszik a tükörben,de egy nap majd egy férfit látsz a tükörben visszanézni magadra!