Most kezdtem nemrég edzeni, és olvasom, hogy a szabad súlyos tricepsz gyakorlatok a könyököt tönkretehetik. Ezt nem teljesen értem. Hogy tehetik tönkre? Milyen károkat szenvedhet?

elnyírja a szalagokat,porckopás ilyenek,szard le mit írnak és csináld szabályosan a gyakorlatokat és nem lesz bajod.

bemelegítés,sok víz megfelelő táplálkozás legyen,néha ízületvédő.

ha valaki hülyén csinálja nem csak a szabad súly okozhat neki károkat.

Ez ebben a formában nem igaz. Néhány gyakorlat veszélyes tricpeszre, amikor mind a 2 kézzel dolgozol egyszerre, és nem egykezessel:

Koponyatörés, tolódzkodás, rosszul végezve tricepsznyomás, fej mögötti tricepsznyújtás. ugyanakkor ezekkel lehet a legtöbb húst is felpakolni. Ha valaki egyész életében csigán tricepszezik annak sose lesz tricepsze. Ki kell próbálni mident, amelyik nem fáj azt kell csinálni.

egyébként igen, gyulladást, porckopást okozhatnak némely gyakorlatok. Rosszul végezve az összes.

GreenTea

Én is azon a véleményen vagyok, hogy ha helyesen kontrolláltan hajtod végre a gyakorlatot, akkor nem lesz semmi gond. Helytelenül végezve minden gyakorlat ízületgyilkos.