Futás közben és után fura dolgok jönnek rám, rosszul leszek stb, hol rontom el? Hogyan csináljam?

Ezelőtt két évvel egy évig futottam, aszfalton, (kertváros) először korán reggel, de folyton ki voltam készülve egész nap.(emelkedős-lejtős környék) Aztán áttértem az estire, napi rendszerességgel. Először kb 20 pecet, megálltam közben, később már nem. Aztán lett 40-50perc fél év múlva kb. Persze durva kifejezés a futás inkább kocogás. Aztán egyre ritkábban jártam. Most ismét elkezdtem, kb másfél hónapja, már máshol, erdőben. Először 3km ment megállásokkal, jól esett, most 5-6km megy úgy, hogy kétszer belesétálok. Ha délelőtt megyek felkelés után el,baromi fáradt leszek, volt, hogy a bal oldalam futás közben zsibbadt kicsit, meg ilyenek. Délután már rámsötétedik, tehát nem jó, pedig akkor jól szoktam magam érezni. Mikor utoljára voltam, hőemelkedésem lett aztán egy napig feküdtem, egyszer hánytam is, meg már többször migrénem lett futás után. 28 éves vagyok.