Mitől lehet ez és hogyan csináljam h. ne legyek rosszul?

Pár évet kihagytam és nem sportoltam(dohányzom,nem élek túl egészségesen,de nem vagyok elhízva csak a combom és a popsim vesztett az izomzatból és narancsbőrös),aztán elkezdtem futó padozni, először séta,majd intenzívebb, volt benne pár perc sprint és emelkedő,majd megint séta.Tök jól bírtam akár órákig is bírtam volna,de csak 20-30 percet csináltam.Nem éreztem semmi rosszatt, jól esett,de amikor lejöttem a padról elég rossz lett, furcsa volt a járás és meg is szédültem,pedig nem kapkodtam, ittam is közben. Most megint szeretném elkezdeni,de van h.még egy intenzívebb kinti munka(tégla pakolás, kertészkedés, takarítás után is megszédülök).Másfél éve nem sportoltam semmit, néha lábemeléseket csinálok,meg lépcsőt használom a lift helyett és ennyi.