Diéta alatt az alábbi étrendet, hogyan tudnám kiegészíteni egészséges nátrium bevitel szempontjából?
1 hete kezdtem el diétázni, és azt kérdezném, ha nem sózok semmilyen ételt sem még kis mennyiségben sem, akkor az nagyon gáz?
Ez az étkezésem:
AEROB előtt 1 tasak G-Bomb
30-40 perc aerob után:
1. 100% ISO WHEY + 50G zabpehely + 7 tojás fehérje + 5G lenmagolaj
2. 175G csirkemell + 50G rizs + 5G lenmagolaj + 75G brokkoli
edzés előtt 1 tasak G-Bomb
EDZÉS
3. 100% ISO WHEY + 50G rizs + 75G brokkoli
4. 200G csirkemell + 150G brokkoli
5. 250G zsírszegény tehéntúró + 150G brokkoli
Hogy lehet megoldani, hogy a csirkemell ne legyen ilyen durván száraz? :( Fél óra is eltelik mire megeszem a komplett kaját csirkemellestül. Minden egyes falat után vízzel kell leöblítenem szinte. :S
Előre is köszi a segítségeteket!
178cm/80kg/26F
válasza:Reggel inkább bcaa kéne ( edzés előtt is).
edzés után is lefekvés előtt pedig glutamin.
példa: reggel 2,5g bcaa edzés előtt 5g bcaa edzés után turmixba 5g glutamin , és lefekvés előtt 2,5g
válasza:ha választani kell a 2-ö között bcaa-t vegyél
Oksa, köszi! :)
Úgyis lassan elfogy már a glutaminom, aztán helyette BCAA megy majd. :D
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!