Elkezdenék kondizni de egyenlőre csak kardiógépeket használnék. Milyen bemelegítés kell előtte?

gyaloglás előtt nem igazán kell bemelegíteni.

szálkásító étrended legyen,a mozgás tartson legalább 40-50 percig.

20kiló felesleggel egyébként lehet futni,az azért nem durva túlsúly.

csinálsz pár guggolást,nyújtást és kész,végül is csak futni fogsz más a futással melegít be.

olyan tempót válasz ki amivel minél tovább bírsz futni,ha úgy sem megy a 40 perc közben sétálsz aztán megint futsz.

idő kérdése és menni fog a 40-50 perc egyhuzamban.

20 kg felesleggel én a helyedben inkább bringáznék.

Van melled is... (és egy sportmelltartó sem képes csodákra)

(És 34L?? Nem inkább 34/N?)