Valaki elmagyarázzná ezt az egész fegyenc edzés témát?

a fene se tudja mi van leírva abban a könyvben,ha nem válaszolná meg senki akkor írd be a keresőbe mert volt már jó pár fegyencedzős kérdés, talán találsz rá választ köztük.

Végig kell menned a 10 lépésen. Tudod az edzéstervet nem középen kezdjük. Van ismerős aki a fekvőtámaszt a 7. lépésnél kezdte fél év alatt ugyan ott tart én 5 hónap alatt utolértem é ez a lépés se fog 5-6 hétnél tovább tartani. Úgy, hogy én volta az alacsonyabb erőszinten. Persze nekem a kettlebell is sokat dobott.

Már bocs, de ha megvan a könyv, akkor olvasd el. Felteszem, le van írva benne...

A 2-3 edzősorozat azt jelenti, hogy 1 gyakorlatból csinálsz 3 sorozatot.. Szóval az első edzéseid úgy fognak kb kinézni, hogy csinálsz 2 bemelegítő sorozatot, majd aztán mondjuk 3*20 db falnál fekvőt.. Ez volt 1 napi fekvő edzésed. ÉS eleinte nem ajánlott a veteránnal kezdeni, írja is a könyv ha olvastad.. Ha nem ez volt a kérdés akkor próbáld újra, szívesen segítek ha tudok..