Fekvenyomópaddal mit?

Mellizom- sima fekvenyomás, hát-evezés, váll-mellről nyomás vagy nyakból nyomás, bicepsz-rúddal állva, tricepsz- homlokra engedés fekve vagy szűken nyomás, lábra ugye ott a lábgép, de tudsz a rúddal guggolni és kitörni is.

Ha lenne még két egykezes súlyzód, akkor még többet ki lehetne hozni az edzésből.

mindent

a padot erősítsd meg főleg kezdetnek a lábrészt mert hamar leszakad később jöhet az egész pad megerősítése.

a kézi súlyzók remélem szerelhető fajta.

egy francia rúd is jó lenne meg ha csinálnál egy egyszerű guggoló állványt,arra rakhatnál olyan akasztót is amivel meredekebb szögben tudsz fedepados nyomást végezni.

a lábrészt kiszedhetnéd ha nem használod,nem kell különben rögzíteni csak bele csúsztatni szóval gyorsan eltávolítható ha az a fajta padod van.

a lábrész helyére pedig mehetne egy scott pad,elkészítés pofon egyszerű.

így már van egy tuti kis edző részleged,mivel garázsról van szó ezért a plafonra rögzíthetnél egy csigás szerkezetet amivel tudnál lehúzást,letolást végezni.

így már még tutibb lenne.