fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Hany km-t fussak naponta?

Hany km-t fussak naponta?

Figyelt kérdés
10 honapja futok, heti 5X, 5-12 km kozott, de nem igazan tudom eldonteni, mennyi az a tavolsag, ami hosszutavon heti 5X siman uzheto, anelkul, h kesobb gondjaim lennenek.
2011. dec. 13. 10:42
 1/7 A kérdező kommentje:
meg annyit, h nem fogyokurazok, annak mar vege.Kedvtelesbol uzom, persze azert is h formaban tarsam magam.
2011. dec. 13. 10:45
 2/7 anonim ***** válasza:

Ennyit simán lehet, ha jó cipőd van hozzá.

Ettől többet már csak spéci futópályán futnék, hogy védjem az ízületeimet.

2011. dec. 13. 11:17
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/7 anonim ***** válasza:

Szerintem ez minden további nélkül tartható! Én évek óta csinálom, de nem 5X, hanem csak 3X egy héten!


Jó futást!

2011. dec. 13. 16:49
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/7 A kérdező kommentje:
Koszi a valaszokat, de irjatok le konkretan, h hany km-t futtok?Nekem pl a 12 km mar sok, de nem lehetetlen, az 5 kicsit keves, ha tul sokat futok, faj az achilleszem.Szoval hany KILOMETER AJANLOTT HETENTE 5 alkalommal, h kesobb ne legyen gondom belole?:)
2011. dec. 13. 17:11
 5/7 anonim válasza:
23%
Én az 5 öt ajánlom neked. Nem csak mert hogy később gondjaid lesznek ha többet futsz, hanem mindennap sem egészséges futni, kell a szervezetnek is pihenő. És biztos van olyan nap amikor nem alszod ki magad jól stb.. akkor a futás se esik jól és az már kihatással lehet később. Egyébként meg ésszerűen kell növelni fokozatosan a távot és akkor már kb 2 év múlva a napi 15 km -se fog megkottyani.
2011. dec. 15. 14:31
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/7 anonim ***** válasza:

Szerintem érezni fogod, hogy mennyit bírsz! Ha már nem "kellemes" a futás, akkor vegyél vissza a tempóból és persze a távolságból is, így nem fogod túlerőltetni!

A napi 5 Km nem sok.

2011. dec. 17. 16:13
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/7 anonim ***** válasza:

Hetbol 5 nap futsz 5-12km-t, es nem tudod, hogy mennyit birsz? Szerited ki tudhatja ezt rajtad kivul? Ki kell tapasztalnod, fuss egy-ket hetig tobbet, es meg fogod erezni, hogy reagal ra a szervezeted: ha fajdalmak jelentkeznek, akkor csokkenteni kell az adagot, ilyen egyszeru.


Ha semmi jelet nem latod izomzati, vagy izuleti problemanak, akkor nincs baj. A szervezetedre kell hallgatni! Ha az edzesek soran fajdalmak jelentkeznek, akkor arra azonnal reagalni kell, es nem lesz hosszutavu problema.


A futastol valo felelem es ovas szerintem teveszme: a megfeleloen kivitelezett futomozgas megfelelo cipoben kizart dolog, hogy karos legyen. A megfelelo intenzitas es terheles esszencialis annak erdekeben, hogy a futomozgas megfelelo egyen. (tulzott intenzitas eseten a futomozgas szetesik, nem megfelelo terheles serulest okoz)

2012. jan. 2. 11:10
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!