Hány kg-os kettlebell-t ajánlotok kezdésnek?

most nem értem ezt az egy kezezést,sima kettlebell edzésről,gyakorlatokról van szó nem?

ha kézi súlyzónak akarod használni akkor ne kettlebellt vegyél hanem kézi súlyzót.

Először is 2 kérdésem lenne.

Van oktató vagy hozzáértő ember aki megmutatja ,hogyan kell csinálnod ?

Van valami szakirodalmad könyved ami az alapokat tartalmazza? Pl. Pavel könyvei stb.

Egyátlagos férfi 16 kg -mal kezd és te is ebbe a kategóriába tartozol.

Először két alap gyakorlatot kell megtanulnod:

lendítés és a felállás. Kezdetben ennél a 2 gyakorlatnál nincs többre szükséged ,ha meg van az alapod akkor jöhetnek a nyomások és szakítások. Hozzáértő ember vagy szakirodalom nélkül ne kezdj bele ,mert ez nem konditermi súlyzó ehhez bizony jobban oda kell figyelni.

Egy 16 kilós bőven elég egyenlőre ,azzal minden gyakorlatot megtudsz csinálni amire szükséged lehet az egy kezes illetve a két kezes gyakorlatokat beleértve.

A 2 ketllebellel végzet gyakorlatok nem kezdőknek valók.

Hidd el a 16-osal is majd be fogsz fosni. Én ajánlom ,hogy vedd meg a :"Kezd el a kettlebellt!" könyvet.

Ne légy mohó és ne a súlyokat halmozd ,hanem a gyakorlatokat próbáld szabályosan csinálni.

A KB gyakorlatok olyanok ez mint a box, nem lehet videókról, meg könyvből megtanulni a helyes ütés, rúgástechnikát. Biztos érted, mire gondolok.

menj el egy RKC edzésre, járj pár hónapot. ennyiidő alatt nagyonjól rá lehet érezni, és azt is tudni fogod, mekkora súly kell neked...