Egy kezdő Kettlebell-es hány kilogrammos súllyal kezdjen?

nem értek a kettlebell edzéshez de azt olvastam egy hozzá értőnek a blogján hogy 16kilós még az erősen haladóknak is elég,szóval attól biztos hogy kevesebb is elég lesz.

nem tudom milyen erőben vagy meg hogy hány éves vagy úgy hogy nem tanácsolok inkább kg.ban csak hogy attól biztosan kisebbet vegyél.

ja és még annyit hogy a kettlebell nagyon veszélyes az ízületekre szóval ahhoz hogy meg tanuld a gyakorlatokat el kéne menned kettelbell edzésre,a te érdekedben.

edzésen vegyél magadhoz 12est,meg 16ost is.

kipróbálod a 12essel és ha könnyű,akkor váltasz 16osra.

én így csináltam,mert féltettem a derekam eleinte,de én alapból derékprobléma miatt mentem oda,uh óvatos voltam.