Valami otthoni teljesen kezdő, gépek nélküli edzséstervet tudnátok linkelni, vagy esetleg leírni?

Fegyencedzés, Meztelen harcos további info: [link]

Fegyenc Edzést ajánlom. 6 féle saját testsúllyal végzett gyakorlat van benne - fekvő, guggolás, húzódzkodás, lábemelés, híd és kézenállásban fekvő -, 10 nehézségi fokozattal. Nagyon jók a gyakorlatok, Február óta csinálom, és elég sokat erősödtem már.

Hát attól függ neked mi számít sportos testnek. Mutass egy képet és megmondom - a te mostani állapotodról is jó lenne szerintem egy kép. Én február óta csinálom, igaz hogy a kajára nem figyeltem oda, meg az egészséges életmód sem játszik nálam - 20 vagyok, hetente bulizok és iszok -, de így is tudtam valamicskét fejlődni - egész jó alapom volt -, de nem túl látványos. Én sem izomkolosszus vagyok, csak egy egészségesen sportos alkat szerintem, de ezt a kondisok pl kiröhögnék szerintem... Egyedül a kaja nincs benne, amúgy minden le van írva részletesen, a tökéletes kivitelezés, heti edzésterv stb. És teljesen kezdő szintről kezd, hogy tényleg mindenki meg tudja majd csinálni a nehéz részeket is. Mondom, az a 10 lépcső nagyon jól fel van építve, nagyon jó könyv - kivéve a kondiszapulós részt, de azt meg csak figyelmen kívül kell hagyni. Kajáról meg tegyél fel egy új kérdést, bár bodybuildren asszem van étrendkalkulátor, azt is használhatod nyugodtan szerintem.

Hát szerintem ennyi idő alatt - nyárig - ilyen testet csak saját testsúlyos edzéssel nem fogsz elérni... Ehhez inkább kondi kéne. Valamennyit fel fogsz szedni, de neked mivel 190 vagy sokkal több izom kell hogy meglátszódjon, mint nekem aki 175, és nekem is a Február óta való edzésekkel csak megközelíteni sikerült ezt az alkatot. Bár ha szerencsés alkat vagy és könnyen szedsz izmot, és emellé jól kajálsz, akkor nem elképzelhetetlen, de inkább ajánlanám a kondit...