Egy Kettlebellel mire lehet edzeni?

a képen lévő gyakorlat elsősorban az alsóhátat,lábbicepszet,farizmot edzi és jó állóképesség növelő is.

de tényleg el vagy tévedve,legalább 3 hónapig járj el csoportos edzésre,mert könnyű lesérülni és nem megfelelően használva a gyakorlatok sem érik el a kívánt eredményt.

A gyakorlat neve lendítés, vagyis Swing, és totálisan rossz a végrehajtásod, ha a vállad is dolgozik benne.

Ahogy előttem is leírták, a hátsó mozgásláncot veszi igazán igénybe. láb, lábhajlítók, alsóhát, törzsizmok, hát, alkar dolgozik.

Te azt hiszed, hogy az előreemeléshez hasonlít, de valójában sokkal közelebb áll az elemeléshez (deadlift)