Hány része van a mellizomnak, valamint hogyan lehet edzeni őket?

mell

[link]

hát

[link]

A mellnek gyakorlatilag 1 része van. Nézz csak meg egy anatómiai ábrát: Egybefüggő hosszanti izomrostokból áll, tehát egynek tekintendő.

Edzéstechnikai szempontból viszont két részre szokták osztani. Az "alsó" és "felső" mellizom. Ezek mindketten erősen idézőjeles kifejezések.

Az alsó mellizmot a vízszintes padon végzett mellizom-gyakorlatokkal (fekvenyomás, tárogatás) lehet edzeni, a felső részét pedig ugyanezekkel csak nem vízszintes padon, hanem 45°-oson. Minél nagyobb a pad dőlészszöge, annál inkább a mellizom felső része dolgozik, viszont egyre inkább belép a vállizom is.

Függőleges álásban pedig már csak a vállizom dolgozik.

A hátnak viszont már több része van: Széles-hát, alsó-hát, trapéz... ezekre sok féle gyakorlat van.