Milyen a szabályos felülés? Jó ha így csinálom? (több lent)

a szivacsos megoldás nem jó mert besegítenél lábbal.

feküdj le a földre,hátad meg segged alá valami puhát és csinálod ott.

ilyen nincs hogy majd többet csinálsz,ha így állsz hozzá hagy a francba az edzést.

fekvenyomásnál is ha elfogy a súly majd azt mondod hogy csinálsz 100ismétlést ahelyett hogy növelnéd a súlyt.

lehet nyújtott lábbal is csak akaszd be valahová a lábad,de a haspést is csináld.

én mondjuk behajlított lábakkal szoktam felülést csinálni,ebben még nem mélyültem el mert elég unalmas téma a hasedzés szóval komolyabb,mélyebb választ nem tudok neked adni ez ügyben.

A lábaid nagyjából derékszögű helyzetben kell ,hogy legyenek ,az egyenes pozícióba fájhat a hátad.

A szabályos felülés a katonai norma alapján a lábaidat próbálod a földön tartani és csak alig emelkedhet el a talajtól a kezeid érintik a tarkódat ,de az ujjaid nincsenek összefűzve vagy kereszttartásban a két válladat fogva magad előtt van. A lábaid nagyjából derékszögben vannak. A bordásfalnál is a derékszög legyen a cél ,ha beakasztod. A római széknél és a döntött padnál nincs ilyen jellegű probléma ,mert ott meg van a fix hely ,hogy hova akaszd be.

Én példáiul lábemeléseket csinálok ,de a felülések is benne vannak a programomba a változatos edzés miatt. Én a földön szabadon csinálom a gyakorlatot és nekem nem emelkedik el a lábam a talajtól. És földön fekve sokkal nehezebb ,mint bordásfalnál beakasztott lábbal.