Amiutan bejeztem az edzeseket az edzoteremben es hazamegyek azutan sok feherjet kell bevinni a szervezetbe?
Figyelt kérdés
Ha eszek sok banant akkor viszek be szenhidratot ez mennyire hasznos?2011. dec. 8. 17:27
1/3 dirtboy 
válasza:
válasza:nem kell végül is sok fehérje edzés után,egy sima adag vagy egy kicsit több elég.
a banán nem valami jó edzés után mint ch forrás,banán edzés után az izzadással járó ásványi anyag veszteség pótlására jó de mivel szénhidrát tartalma fruktóz ezért nem jó edzés után.
edzés utánra vegyél ch nak dextrózt,proteinnek meg jó lenne ha vennél protein tépkieget. gyors felszívódású protein a legjobb edzés után /tejsavó/.
2/3 anonim 
válasza:
válasza:a szénhidrát beviteled legyen 1g/tskg fehérje pedig 0,5/tskg
tehát egy 70kg-os ember edzés után 35g fehérjét és 70g dextrózt kell bevigyen a szervezetébe :)
3/3 dirtboy válasza:
válasza:azért dextrózból nem KELL 70g,az csak a maximum szám hogy 1g/tskg, de nem muszáj annyi
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!