1hónap testépítésnek lenne vallami látszatja? 70kg,181cm 16éves vagyok, és 1 hónap mindennapi edzésnek lenne vallami látszattja?

lehetne egy pici változás igen de a kajára is figyelni kéne és nem szabad minden nap edzeni.

egész testes edzés kéne és max heti 3x.

ezt olvasd el mielőtt bele vágsz:

[link]

mindennapi edzés? akkor az nem edzés.

Nem.

Akkor ne csodálkozz, ha nem látszik meg. Heti 3 karateedzés mellett , ha teljesen jó a kajád és a pihenés is mindig megvan, akkor sem szabad 2-3 edzésnél többet nyomni egy héten.

Egyébként...alapból,ha csak kondizol is kell 2-3hónap mire valami változik, de ha mellette még karateedzéseid vannak, akkor a kalóriákat keményen növelni kell, hogy legyen értelme kondizni, "ne égesd el edzésen az izmokat".