(kép lent) mennyit kéne edzeni egy csont sovány embernek, hogy ilyen legyen?

Úgy 1-2 év. Attól is függ, hogy használható izomzatot szeretnél, vagy csak felpumpálni magad. Kaja mellé meg menjen valami tömegnövelő. Zöld Jumbo elég jó, ha nehezen hízol. De a rendes kaja az alapja mindennek.

Ja és a megfelelő vitamin-utánpótlás, valamint a pihenő. ;)

hát nem túl sokat,átlagos genetikával pár év, és megvan

Kedves m86! Kifejtenéd ezt bővebben? Mert ez így elég sovány indok, hogy "hülyeduma".

Nem véletlenül írtam idézőjelbe. Na de izmaid különbözőképpen fejlődnek edzés függvényében. Sokan pl rövid tartományban edzenek, ami nem előnyös használhatóság szempontjából, mert nagyon jól mutat a konditeremben hogy x kg-mal bicepszezek, de karját már lehet nem tudja kinyújtani ember. Na meg olyant is láttam, hogy erőemelő fél óráig melegít, hogy alá tudjon súlynak menni, mert egyszerűen nem tud guggolva alámenni. Szóval mielőtt belekezd ember ajánlatos mérlegelni. Ízületek károsodásáról meg ne is beszéljünk.