Hogyan csinálhatnék magamnak ilyen feneket?

semmi extrát nem látok benne.

ami ezen a képen kitűnik inkább az a vékony dereka,azért jön ki olyan jól az aránya a popójának.

de mondom,itt a derék a kiemelkedő a popója nem kidolgozott.

annyi még,hogy testzsír%a mondhatni ideális 16-18%ra tippelem.

heti 4 aerobik és szálkásító diéta,hogy csökkenjen a testzsír.

persze ha nem vagy ektomorf testalkat-szűk bordázat,vékony ízületek,csontok-,mint a képen szereplő csaj,akkor nem jó példaképet néztél ki.

Testzsírszázaléktól függően egy kis diéta, aztán kemény guggolások, kitörések, lábtolások, mindet szép mélyre, hogy a fenék kapjon eleget.

A konditeremben lévő "pnatárogató" gépek javarészt nem használnak semmit, bár a nők valamiért kimondottan égető vágyat éreznek a használatukra.