Aerob edzésnek ez így megfelel?

jelenleg tömegnövelsz azt írod,azt is szarul mondjuk mert 3,5g ch kevés, a protein mennyiség jó.

most pedig a tömegnövelés mellé még fogyni szeretnél ha jól értem.

na ez az ami lehetetlen,a kettőt egyszerre nem lehet.

3,5g/tskg ch nem kevés, max. lassabban fog fejlődni. Gondolom azért ennyi, mert könnyen zsírosodik. És nem írta hogy fogyni szeretne, csak szeretne eljárni aerobozni.

Ez így tökéletes, az étkezést pedig (az edzés utáni tejsavó + dextróz/tömegnövelő kivételével) csináld úgy, ahogy súlyzósnál. Szóval előtte 1-másfél órával fehérje + ch (pl. husirizs), utána rögtön szintén fehérje + ch.

A ch-t ahogy irtak is elottem emeld meg kicsit. S mehet az aerob ahogy leirtad?

Amugy megfelelo tapanyag ellatottsag esten, miert ne lehetne aerob munkat vegeni? Sokkal egeszsegesebb mint a sulyzos edzes! S minden nap mozog.

/Amúgy megfelelő tápanyag ellátottság esten, miért ne lehetne aerob munkát végezni? Sokkal egészségesebb mint a súlyzós edzés!/

ez gondolom nekem szól.

lehet, hogyne lehetne, egy szóval nem írtam hogy nem lehet.

azt írtam hogy fogyni és tömegelni nem lehet egyszerre.

aerob és kondizás nyugodtan mehet én magam is csináltam egy rövid ideig és jót tett a fejlődésemnek is és az állóképességemnek is.