Heti 2 edzéshez milyen osztást ajánlanátok?

Ha heti kettőnél nem tudsz többször eljárni akkor ez is egy megoldás,csak arra figyelj hogy nagyobb izomcsoportokra 4-5 gyakorlatot,kisebbekre 3-4-t csinálj,gyakorlatonként 3-4 sorozatot 8-12 ismétléssel.

De heti 3 edzés mindenképp kellene.

Kezdő vagy? Mert ha igen, akkor teljesen jó lenne az első pár hónapban heti 2 teljes testes. Ha már muszáj a 2 napos osztott, akkor még ez a legjobb, de valószínű így sem tudsz normálisan megedzeni mindent.

Szóval a helyedben ebben az 1-másfél hónapban csinálnám a teljes testeset heti 2x, így hozzászoknak az izmaid a terheléshez, kitapasztalsz mindent a teremben stb., aztán mehet az osztott heti 3x.

Szerintem az osztott edzésnek pont az a lényege hogy intenzívebben, koncentráltabban meg tudod edzeni az izmokat. Így meg pont elveszne ez az előny.

Ha nem tudod máshogy csinálni, akkor sincsen semmi baj a csütörtök-szombattal, csinálhatnád a teljes testest továbbra is. Ha bírod az edzéseket, eleget alszol, normálisan kajálsz, nem vagy nagyon fáradt stb., akkor elég az a péntek regenerációnak.