fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Hogy nyerjem vissza a versenys...

Hogy nyerjem vissza a versenysúlyomat?

Figyelt kérdés
Vége van a versenyszezonnak és az utóbbi időben feljött rám 3 kg, ami most az alapozó időszakban nem túl szerencsés (atlétikázom). 3 hete próbálkozok de egyszerűen nem megy le egy dkg sem. Mit csináljak? 17/L
2011. okt. 27. 19:15
 1/7 anonim ***** válasza:
Hihetetlen, hogy ezt egy versenyző nem tudja. Az még inkább hihetetlen, hogy senki nincs az egyesületben, aki segíteni tudna. Hát FOGYÓZZ! Azaz csökkentsd a kalóriabevitelt!
2011. okt. 27. 19:36
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/7 A kérdező kommentje:
De nem megy akárhogy próbálkozom, csak lelassul az anyagcserém.
2011. okt. 27. 20:19
 3/7 anonim ***** válasza:
Még ha lassul is kicsit, a sporthoz mindenképpen kell energia. Vedd elő a mérleget és a kalóriatáblázatot, és lőj be magadnak egy adott értéket. Ha nem fogysz (de nem 1 nap alatt, hanem egy hét alatt), akkor csökkentsd az értéket úgy 300-400 kalóriával.
2011. okt. 27. 20:27
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/7 anonim ***** válasza:

De most komolyan az edződ ilyenekre nem tud választ adni?

Szerintem amúgy, iktass be csalónapot!

2011. okt. 27. 22:37
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/7 Spicces válasza:

Egyszerű a képlet helyre kell raknod az étrendedet.

Az ideális ha 3g/testsúly kg fehérjét eszel meg.

Ez lehet csirkemell, hal vagy valami ilyesmi esetleg tojásfehérje.

[link]

Itt kivesézheted hogy mi kell.

A lényeg hogy minél kevésbé legyen az élelmiszer feldolgozva.

Főbb ételek amúgy a zabpehely,rizs,csirkemell,tonhal,

burgonya,brokkoli,soványtúró.

Szóval 1 napra lebontva sok fehérje kevés szénhidrát és zsír, illetve 1 óra folyamatos séta viszonylag gyors tempóban.

Nem tudja senki sem jobban a fogyás titkát mint a testépítők.

Mivel nekik a lehető legalacsonyabb testsír%-al kell megjelenniük a színpadon.

2011. okt. 28. 01:17
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/7 anonim ***** válasza:
Hát azért feltételezem, hogy van diétás étrendje, csak már nagyon lelassult az anyagcseréje, és azért ír, hogy mivel turbózhatná fel, erre javasoltam a csalónapot! Vagy én vagyok nagyon naiv?:D
2011. okt. 28. 10:34
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/7 Spicces válasza:

Azért írtam ilyen részletesen mert zárójelbe írta hogy atletizál ( tornázik vagy mi ), szóval nem testépítő.

De ha mégis testépítő akkor igen a csalónap jó megoldás. :)

2011. nov. 22. 19:20
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!