Hogyan legyek feszesebb, formásabb?

Szrintek kezdj el sporotli, mozogni vmit, mert más megoldást nem látok! Én isnehezen szántam rá magam, de ma már imádom! Ha tehetem minden nap végzek aerob edzést (főleg taposást) és Rékára tornázok! Imásdom!!! 170 cm-hez 53kg vékony, tehát nincs súlyproblémád, de én azért odafigyelnék arra is hogy 67 cm a derekad... Azért az nem vékony egyáltalán. Igyál sok vizet és pl. menj el a barátnőddel kocogni, és sjnos utálok futni, ezért inkább taposógépezek. Ne nassolj, egyél sok csirkét, halat, zöldséget, rizset! Ha van leheteőséged, eljárhatsz terembe is erősíteni, utána szauna(a narancsbőr miatt)

Sok sikert!

sport+diéta.

Ezen kívül milyen választ vártál?

Derékra (vagyis a has oldalsó izmaira) nagyon jó a féloldalas lábemelés. Felhúzod magad, vagy lefekszel a padra, és jobbra-balra húzod a lábad majd egyenesbe visszaengeded.

Hasra rengeteg gyakorlat van, és nagyon rá lehet szokni, de a hasazás mellé szigorú étrend is tartozik.

Ha nekem kéne összeállítani a programod, akkor egy egész testes edzéstervet csinálnék kiemelve a hasat/combokat/vádlit és heti 3-4szer ajánlanék vagy spinning órákat, vagy 45-60 percig terjedő kocogást/biciklizést. Ez mellett rengeteg gyümölcs és zöldség, de a zsíros kajákat hanyagoljuk el. Ja és persze nulla édesség.

Az edzéstől kicsit keményebb leszel, a spinningtől/kocogástól/biciklizéstől pedig elfogy rólad a zsír ami lötyöghetne. De azért túlzásokba tényleg ne ess...egy nő azért nő, hogy nőiesen telt legyen. És egy nő ekkor a legtermészetesebb és leggyönyörűbb ;)