Napi 3,5 km futás elég?

175 cm vagyok, 63 kiló, 19 éves fiú. Tudom, hogy nem kell lefogynom, mert jó a súlyom, de én kimondottan sovány akarok lenni. Nagyon keveset eszem, és inkább csak akkor, ha éhes vagyok, és pont annyit, hogy jól lakjak. + sok vizet iszom. Amúgy nem diétázok, tehát normál kajákat eszem, csak keveset. Sajnos hétköznap ennél több futásra nincs időm. Ennyivel veszítek kilókat? Mennyi idő alatt jutok 60 alá?