Hogyan tudom így kialakítani magamat?

Sziasztok.

17 éves fiú vagyok. Arra szeretnék ötleteket / tanácsokat kapni, h hogyan tudom magam kicsit szálkássá vagy esetleg izmosabbá tenni.

Elég vékony vagyok, vékony alkatú hála Istennek, és olyan kis "gizda" karom meg vállam van. Viszont nem nagyon van arra pénzem sem meg időm sem h konditerembe járjak, mert dolgozom (de amit ott keresek, azt szüleimnek adom, mert hát sajnos kell). És így gondoltam arra h annyit még is csak ki tudnék szorítani h egy olcsóbb fajta tömegnövelőt vegyek, viszont nem nagyon tudom h arra itthon fekvőkkel, felülésekkel h lehet ráalapozni. Úgy tudom h a tömegnövelő az hízlal h ha nem gyúrnak rá. Isten őrizzen, h én kövér legyek, szal ezt sem szeretném.:) Szeretnék izmosodni és az izommal nőjön a test súlyom.:) Szerintetek?

Előre is köszönöm a válaszokat.:)