fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Szerintetek ez megfelelő (kaja )?

Szerintetek ez megfelelő (kaja )?

Figyelt kérdés

Átnézné vki h ez megfelelő lenne 50kiló/170cm lánynak


Étrend:

1,zabpehely (25g)

2,Tészta (75g) (tejfölös, sajtos v milánói)

3,Rizs (30g)+ hús

4,Rizs (30g) +hús (edzés előtt)

5,Rizs (45g) +hús (edzés után)

6,Saláta (zöldségek mennek bele meg 2db tojás)

7,Rizs (20g)+hús


Ez lenne egy napi étkezésem (táp. kiegészítőre nincs pénzem :/)


Egy tasak rizs 125g és ezt bontottam szét egy napra, főzés után ugye megdagad és akkor mennyit mérjek ki?

Ill. a tésztát már főzés után mértem ki

Remélem érthető voltam :)


2011. szept. 25. 19:35
1 2 3 ❯
 1/22 A kérdező kommentje:
tömegnövelés céljából lenne :)
2011. szept. 25. 19:37
 2/22 A kérdező kommentje:

Ha nem gond akkor leírom még ide az edzéstervem :)

Hétfő


1, Guggolás

2, Kitörés

3, Lábhajlítás

4, Lábnyújtás

5, Gyalogló vádli

6, Ülő vádli gép

7, Álló vádli


Szerda:

1,Fekve-nyomás

2,Két kezes súlyzó

3,tricepsznyújtás fejföllőtt egykezes súlyzóval

4, Futás

5,Biciklizés


Péntek:

1,Gyalogló vádli

2, Ülő vádli gép

3, Álló vádli

4,Fekvőtámasz

5,Hasprés

6,Bicska

2011. szept. 25. 19:47
 3/22 A kérdező kommentje:
a kérdésem az lenne h miből mennyi sorozatot csináljak ? :/ mert ezekkel nem vagyok tisztába
2011. szept. 25. 19:48
 4/22 anonim ***** válasza:

Nemrossz, de a 2. étkezés szerintem legyen tojás (mondjuk 2 egész és 3 fehérje), így a 6.-ból kihagyhatod, az utolsó pedig sovány túró + lenmagolaj.


Mindent nyersen kell mérni, főzés előtt.


Az edzéstervvel vannak bajok, de nem tudom olvastál-e alapismereteket. [link] itt találsz példákat, és összeállíthatod magadnak is.

2011. szept. 25. 20:33
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/22 anonim válasza:

Étrend kb ok nem álltam neki kiszámolni a cuccokat.

Talán annyi, hogy reggelire kéne fehérje is ; tésztát ne főve mérd ; húst is rendesen mérjed ne találomra, hogy azért meglegyen a 100g fehérje.

2011. szept. 25. 20:38
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/22 anonim válasza:

Edzésterv ugy szar ahogy van :DD


Vállad, hátad nincs is? Vádli meg über sok. Nézegesd a linket, amit előttem irtak.


Am hajrá. mennyit akarsz hizni?

2011. szept. 25. 20:41
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/22 anonim válasza:
nagyon vékony vagy, vagy én vagyok hülye?:D én is 170cm vagyok de 10kilóval több...
2011. szept. 25. 21:08
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/22 anonim válasza:

ja hogy hízni akarsz, bocsii :$ én meg fogyni amúgy..:D

sok sikert

2011. szept. 25. 21:11
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/22 A kérdező kommentje:

mivel lány vagyok inkább vádlira gyúrnék mint váll és hát am meg otthon van egy kondi gép szóval ez a legtöbb amit kitudnék hozni belőle

2. étkezésre azért nem eszek tojást mert akkor suliba vagyok és oda nem tudom magammal vinni :/

2011. szept. 25. 21:21
 10/22 A kérdező kommentje:
tudom h nagyon vékony vagyok épp ezért szeretnék felszedni 5-10kilót:) és nem zsírban sztem ezt a többletet hanem izomban :)
2011. szept. 25. 21:22
1 2 3 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!