173cm,55kg vagyok és szinte semmi fenekem. :S Mit tehetnék?

Hát, a biciklizés szép formássá teszi, de kipróbálhatod még az ugrókötelezést, vagy a guggolást is - utóbbira igencsak sokan esküsznek. De igazából szinte valamennyi sport pozitív hatást gyakorol rá, még ha közvetlenül nem is „veszed igénybe” annyira magát a testrészt, s nem észlelhető annyira látványos változás, mint az előbbiek esetében. Ilyen lehet akár az úszás, a kézilabda, a foci, stb.

Popsi edzés sokat

kitörés formálja a legjobban a női segget

Egyébként Kylie Minogue massszázzsal és krémekkel tartka formában és az a legjobb popó

Végül is mit jelent a formálás szó ez esetben? Mármint mitől formálódik, alakul egy izomcsoport, pl. a fenék? Egyértelmű: a terheléstől. A terhelés minőségé és mennyiségén pedig szabadon alakíthatunk. Tehát ennek a felesleghez nincs sok köze, az kellő mozgás mellett elvileg úgyis elég - majd egyre gyorsabban, ha az izomcsoport fejlődésnek indul. Tehát ne aggódj, ha nincs felesleged, kezdj el bicajozni, tornászni, amit esetleg szeretsz és lehetőséged is van rá, és a fenékre is formáló hatással van, s meglátod, ha minden rendjén megy, hamar megjön az eredmény :-)