Hogyan gyúrhatok nagyon hatékonyan bicepszre (otthon)?
Figyelt kérdés
Konditerembe nemszívesen járok, így itthon kezdenék erősíteni, mert észrevettem már egy ideje, hogy elég hamar elfáradok, és elég kicsit is ütök...
Szóval, ha valaki tud jó edzéstervet, írhatna :)
BodyBuilder honlapot néztem, de ott nemírja, hogy mennyit, milyen gyakran eddzek.
Köszi előre is :)
2011. szept. 19. 20:55
11/17 Takumi 
válasza:
válasza:Ütés ereje tömeg+gyorsaság. A töppit olvasd el a neten.
12/17 anonim 
válasza:
válasza:Minden nap hülyeség lenne csinálni mert az izmoknak is szükségük van pihenőre ha nem pihennek eleget többet pusztítasz el mint amennyit építesz.
13/17 bix válasza:
válasza:az izomsejtek száma egy 45 kilós emósnál meg egy 140 kilós testépítőnél is közel azonos, a keresztmetszet ami eltér jelentősen... elég nehéz elpusztítani izomsejtet így edzéssel ezt nem lehet megtenni...
más kérdés hogy megfelelő pihenés nélkül folyamatos nagy terhelésre nem regaál túl jól az izom... ebben igazad van,a pihentetés is fontos
14/17 A kérdező kommentje:
90 kg-os vagyok, kb 190 magas, sajnos a súlyom nem izomból ered, ezek alapján mit gondoltok, hány Kg-ssal kezdjem el, és mennyi idő múlva váltsak (kb.)
2011. szept. 20. 07:03
15/17 anonim válasza:
válasza:Nem tudom még aktuális e az utolsó kérdésed, de mindig annyival kezd, amivel be tudod gyakorolni szabályosan a gyakorlatokat, de érzed, hogy meg van terhelve, dolgozik tőle az izom.
16/17 anonim válasza:
mit jelent az hogy 4X10 4-szer 10 perc?
17/17 A kérdező kommentje:
4x10 gyakorlat, ha jól tudom
10 gyakorlat után váltás következő fajtára/pihenés, és kör/pihenés végén újra 10
2011. dec. 19. 20:11
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!