Gyúrósok! Nem akarok sörhasat, edzek hasra? Tömegnövelő szakaszban vagyok elég szépen fejlődöm de a tömegelés alatt a sörhas is növekszik valamilyen szinten.

Mivel a deréköv tartja gyakorlatilag a felsőtestet ezért a derék ereje,egészsége szerintem kiemelten fontos.

Szóval nem azért kell hasazni,alsóhátazni,hogy látszatja legyen,hanem,hogy erős legyél és óvd a gerinced egészségét,főleg ha nagy súlyokkal dolgozol.

De ezt egyszerűen lemérheted otthon.

Itt ez a gyakorlat

http://www.youtube.com/watch?v=_LHgYMNH87E

Végig befeszített seg-gel,hassal,kell tartani.

Egy átlag ember 4 percig tudja tartani szabályosan végig feszítve.

Ha neked is megy,akkor ne edzed a derekad,hasad,alsóhátad.

Még valami...

Teljes hasat kell edzeni, én úgy tapasztaltam, mivel hasprés nem edzi az alsó hasat, ezért ha nagy lesz a nyomás, akkor ott fog elpattanni. Rakj be mellé lábemelést, meg csinálsz oldalsó hasra római padon pár sorozatot. csak hogy az se unatkozzon.