Milyen edzést ajánlanátok?

höh. én 5 centivel vagyok magasabb és kb hasonló súlyról indultam, úgyhogy el tudom képzelni hogy nézel ki... fel kéne kapni egy kis izmot, olyan 90 kiló környékén már lenne is valami formád... azért akarsz hasazni hogy onnan eltűnjön a zsír? egy kicsit utána kéne olvasni a helyi fogyásnak mint olyannak...

naponta mit edzel? a kajád egyébként meg 100% hogy kevés, fogyni jó lehet de hogy emellett te ne akarjál izmot felpakolni az fix.

én a helyedben elkezdenék masszívan tömegnövelő értrendet csinálni és 4 nap egy héten lenézni a terembe, heti 7 edzés iszonyat sok simán lehet túledzés is.