Milyen edzést ajánlanátok nekem? 19 éves,193cm,110kg fiú vagyok. Diéta javasolt, milyen?

body.builder.hu

ezen az oldalon egy hétre elegendő olvasnivalót találsz. ajánlom még a fórumot is, az is szuper és nagyon hasznos.

hajrá!

Ki mondta, hogy az étrend kiegészítő nem egészséges?

Szerinted a fehérje izolátum/koncentrátum miből van? Fehérjéből... Olyan, mintha megennél 20 deka csirkehúst, csak itt célzottan viszed be a fehérjét, és nem viszel be mellé még rengeteg dolgot.

Vitamin pak-ok szintén nem ártalmasak.

Konditeremben pedig érdemes lenne első pár alkalommal egy edzőnek fizeti, és ő megmutatná, hogy hogyan hajtsd végre egyedül, szabályosan a feladatokat.

Szerintem a legtutibb zsírégető edzés, ha metabolikus súlyzózást végzel kiegészítve intervallumos futásokkal (kardio). Mutatok két cikket, amit igen hasznosnak tartok elolvasni:

[link]

[link]

[link]

Ezekből az elveket meg tudod tanulni, magukat a gyakorlatokat pedig valóban talán leginkább body.builder.hu-ról érdemes összeállítanod.

Szerintem ha testzsírodat alacsonyra viszed, ilyen magasság mellett kis mértékű izomtömeg-növelés is elég lesz, hogy a számodra kívánatos 85 kg-os testtömeged elérd.

Elmész egy konditerembe, beszélsz egy edzővel... Veszel tőle pár ezer forintért 3-4 órát aztán ő megmutogatja szépen mindenre, hogy mit és hogy.. Aztán utána már megy egyedül is, vagyis néha kérsz segítséget a gyakorlat elvégzéséhez(pl. fekvenyomásnál...)

Amúgy ez komoly odafigyelés nélkül nagyon durva lesz. Azért 25 kilótól megszabadulni elég sok idő pláne egészséges úton konditerembe járással... Hajrá! Sok szerencsét!