Milyen étrend kiegészítőt ajánlanátok, ha hízni szeretnék? 23 L vagyok, és sajnos nem nagyon tudok hízni.

Egy normális étrendet inkább.

1.megállapítod a napi kalóriaigényed

2.rápakolsz +500kalóriát pl rizsből

3.edzel,hogy a feljövő tömeg izom legyen

4.egy hónap múlva a meglévő ételmennyiségre ráraksz még napi 500 kalóriát.

Attól függ mire gondolsz, hogy minél gyorsabban? Mert nem gyorsabban, mintha mindent megadnál a testednek, amire szüksége van, de gyorsabban, mintha az átlagos étrendet követed, és nem fogyasztasz elég tápanyagot. Legalapvetőbb az edzés utáni tejsavófehérje. Edzés után gyorsan felszívódó fehérje kell, és ez a leggyorsabb.

[link]

[link]

Igyál edzés után 1-2 adagnyit. 1.5-2g-ot fogyassz fehérjéből kilónként. Tehát ha vagy 60 kiló, akkor 90-120got. Ebből leveszed azt, amennyit edzés után iszol, és a többit a nap folyamán elosztva eszed, húsból, halból, tojásból, túróból... A CH-t meg megbeszéltük.