Hasizom erősítésre jó ez az edzésterv? Bővebben lent.

Nos. Már rendelkezek egy alap hasizommal. Ami szerintem elég jó. A felső 4 kocka tökéletesen látszik. Az alsó 2 úgy haloványan.

185 cm magas 67 kiló vagyok. Minden nap futok 15-30 kilométert. 2 fázisos futóedzéseim vannak, mert atléta vagyok. Mellette úszok napi 1-3 km-ert. Néha pedig bicajozok szobakerékpáron 1 órát.

Tehát a zsírréteggel nincs gond. Szerintem kevés van rajtam.

Az edzés:

Hetfő- 100 felülés- 200 lábemelés- 200 russian twist.

Kedd - 50 lábemelés- 50 russian twist

Szerda-100 felülés- 200 lábemelés- 200 russian twist.

Csütörtök- 50 lábemelés- 50 russian twist

Péntek- 100 felülés- 200 lábemelés- 200 russian twist.

Szombat- 50 lábemelés- 50 russian twist

Vasárnap- pihenő.

Aki ír értrlmes tanácsot azt megfogadnám, nem szeretnék az egészségemmel játszadozni. Ha kell visszavennék a tempóból és a 50-50-es edzést kivenném, csak nagyon van kedvem ezdeni :D

Köszi a válaszokat.