Ha elkezdek heti 2 alkalommal spiningre járni, mikor lesz változás az alakomon kb 10 kiló felesleg van rajtam?

"az kizárt dolog mert nem tudom.." :DD

sztem heti 3 alkalommal menj : és 1 hó mulva meglátszik

Amint az edzés diétával párosul.

És heti 3al indíts.

leírták a lényeget, az étrendet.

engem az a megközelítés érdekelne, hogy honnan a fenéből veszik az emberek a nem létező korreláiót egy sport és alakformálás között? tömegnövelő étrenddel és súlyzós edzéssel lehet izmot építeni, de fogyás mint olyan nagyobb részt a mindennapi étrenden múlik, az edzés csak az energiaégetésben segít, illetve normális edzés (nem tudom a spinningnek mennyi értelme van) az izomtömeg megtartásáért kell.

Alakformálás célja hogy jobb alakunk legyen. Én azért írtam a súlyzós és aerob edzést is, mert szerintem egy 60kgos izmos csaj szebb mint egy 40 kg 0 izom csaj :)

A spininget én se ismerem de youtube alapján aerobnak felfogható :)

Izom pedig kell hiszen az izomnak nagy a kalória igénye-> minél több izom van egy emberen annál könnyebben tud zsírt bontani illetve sajnos izmot is :) De ezeket te is tudod.