Milyen izmok fejlesztésére jó a Húzódzkodás?

Komplett felsőtest. Vízszintes rudat kell olyan magasra föltenni/lógatni, hogy felnyújtott kézzel éppen elérd, és mindkét irányból megfogva nyomatni a témát.

főként kar és váll, minimális mell. Egy vízszintes rudat kell olyan magasra rakni, hogy ha lógsz róla akkor a lábad lehetőleg ne érintse a talajt. Ezután lassan leengeded magad annyira hogy a krod teljesen kinyúljon, majd visszahúzod magad amennyire bírod, ezután megint leengeded magad (nem csak félig, hanem úgy hogy teljesen kinyúljon a karod)

ezen szokták a has alsó izmait is erösiteni ugye?hogy lógg az ember és a lábat felhúzza.

Felhúzódzkodásnál még annyi, hogy az állad a rúd fölé kell hogy érjen. (A leengedést már leírtál.)

Elsősorban hát!DE majd meglátod úgyis fájni fog a hátad az izomláztól!:)

biceps hát

"Fegyencedzés" c.-ű könyv szerint a vállöv mindig jó ha feszes marad. A teljesen ellazított váll terheli az ízületet.