Hasamon van egy kis fölös rész. Hogy tehetném laposabbá?

Nagyon nem is lehet észrevenni, de engem zavar, hogy kinyomja a pólót...

Kb. 7-8 hónapig csináltam minden nap felülést (először csak napi 30, utána már 100-at, 120-at is megcsináltam naponta), aztán olvastam, hogy tönkrevágja a hátgerincet, így abbahagytam és haspréssel folytattam.

Rengeteged biciklizek(nem az alakom miatt, hanem mindenem a kerékpár), de semmi. Talán 1 év alatt 1-2 centit, ha lejjebb ment a pocim. Igyekszem olyanokat enni, ami egészséges, mégsem nagyon "lerakódós". Könyv alapján szoktam általában(ha van rá időm) összeállítani az ételeimet. Naponta 3-5 alkalommal eszem(reggeli, tízórai(ez a kettő nem mindig jön össze), ebéd, uzsonna, vacsora)